TRI SAVJETA KAKO OJAČATI IMUNI SISTEM
Zima je glavna sezona virusa i bakterija. Tijelo vrišti za jakim odbrambenim sistemom. Pored toga, nedostatak sunčeve svjetlosti čini vas bezvoljnim. Ali uz nekoliko trikova možete da ojačate svoj imunološki sistem, pobijedite osjetljivost na infekcije, pa čak i izbjegnete nedostatak energije.
Ljudski organizam postaje podložan bolestima kada imuni sistem ne funkcioniše pravilno. Razni faktori utiču na slabljenje imuniteta. Dajemo vam 3 brza savjeta kako da ojačate imunitet.
1.Unesite dovoljno vitamina za jači imunitet
Tijelo ne proizvodi i ne skladišti Vitamin C, zato je bitno da ga redovno i dovoljno unosimo ishranom. Vitamin C je jedan od najbitnijih vitamina za imunitet. Zapravo, manjak vitamina C vas čini podložnim bolestima. Hrana koja ima velike količine vitamina C i koje su nam lako dostupne su: pomorandže, grejpfrut, limun, paprika i spanać.
- Vitamin B6 nalazi se u mnogim namirnicama i često djeluje kako bi podstakli metabolizam, poboljšali rad imunološkog i nervnog sistema, utiče na rast ćelija i njihovu deobu. Može suzbiti stres, depresiju i bolesti srca i krvnih sudova. Namirnice bogate vitaminom B6 su: piletina, humus, tuna i zeleno povrće.
- Vitamin E je moćni antioksidant koji pomaže tijelu da se bori sa infekcijama. Koštunjavo voće, sjemenke i spanać su neke od namirnica bogate ovim vitaminom.
PREDLAŽEMO SUPLEMENT ZA JAČANJE IMUNITETA
HIMALAYA CHYAVANAPRASHA je drevna ajuverdna biljna mješavina. Daje energiju i pospješuje imunitet. Ima hranjiva svojstva i njena redovna upotreba ima prednost za organizam. Sadrzi 48 razlicitih biljnih sastojaka:
- djeluje antioksidativno i kao adaptogen *prirodno sredstvo koje povećava otpornost organizma
- pospješuje imunitet, štiti nervni sistem i srce, pospješuje probavu
- pogodan je za djecu i odrasle
Doziranje: 2 čajne kašike na dan
2. Isplanirajte vrijeme za odmaranje
Procesi koji se odvijaju u organizmu tokom spavanja su ključni za jači imunitet.
Spavanje i san su neophodni za odmor. Zbog toga što se noću imunološki sistem posebno efikasno regeneriše. Istraživanja su pokazala da, ko je izložen stresu a pored toga malo spava, češće oboljeva. Kvalitet spavanja takođe utiče na mehanizam odbrane tijela. Ko se noću češće budi, oboli gotovo šest puta češće od tipičnih zimskim infekcija. Hrkanje je, na primjer, često znak prekida disanja noću i definitivno bi trebalo da se razgovara sa specijalistom za ORL.
3. Upijajte dnevnu svjetlost
Zimi bismo najradije željeli da ostanemo u krevetu. To je razumljivo, ali upravo je to pogrešna strategija. Izlazak napolje je mnogo bolja opcija. Zato što nedostatak UV svjetlosti promoviše hibernaciju tj zimski san i takozvanu sezonsku depresiju. Tipični simptomi su: loše raspoloženje, problemi sa koncentracijom i povećan apetit.
Što duže upijate dnevnu svjetlost, utoliko duže će da potraje odlaganje oslobađanja melatonina – hormona sna. Dnevnu svjetlost obezbjeđuju i moderne lampe sa UV svjetlošću, koje mogu da se postave pored računara. Ova svjetlosna terapija najbolje funkcioniše ujutro u trajanju od 30 do 60 minuta.
